Jens Bangsbo m.fl. - 10-20-30 metoden Verdens beste og enkleste løpetrening

249,00 Kroner

Varenummer: TOK40B33430

Klar for sending: På lager

stk.

Tagger

Søk på forfatter
Innbundet
Boken er lest, men helt fin
Språk: Norsk
Vekt: 0,493
Sider: 139
Trykket i: 2013
Illustrert: Ja
Vår registrering
Oppdatert: 29.10.2024
Internkode: AKS70

"10-20-30-metoden" introduserer en ny form for løpetrening som gjør deg både sunnere og raskere i løpet av få uker. Metodens virkning er vitenskapelig bevist av professor Jens Bangsbo og ph.d. Thomas Gunnarsson fra Københavns Universitet.

Både nybegynnere og eliteløpere kan få glede av metodens gunstige effekter. Helt kort går metoden ut på, at man løper i runder på ett minutt i rekkefølgen 30-20-10. Først 30 sekunder med lav hastighet, så 20 sekunder med løping i moderat tempo og til sist 10 sekunders rask løping/sprint. Dette tar ett minutt og gjentas det antall ganger som passer til ens nivå.

I boken beskriver forfatterne, hvordan både nybegynnere og erfarne løpere kan komme raskt i gang med 10-20-30-treningen, og hvorfor nettopp denne formen for intervalltrening er så effektiv. Det er nøyaktige retningslinjer for, hvordan løpetreningen kan optimaliseres og tilpasses, alt etter hvor mye tid man har til å trene, og hvilke mål og ambisjoner man har.

Produktets tagger

Billigere bøker og porto!

Mine tagger